Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse konutta denetimli bir halde sağlıklı beslenme sistemi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci gerçek kıymetlendiren ebeveynlerinin dayanağıyla daha sağlıklı ve tertipli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.
Vitaminler hastalıkları savıyor
Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Hasebiyle bu periyottaki çocukların güç harcamaları daha çok ve besin ögesi muhtaçlıkları daha kıymetlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine takviye olmak için kimi parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa uygun protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. Tıpkı vakitte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat sıkıntılarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Öteki yandan bağışıklığa takviye olarak hayati ehemmiyet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öbür mineraller de dayanak olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve başka yararlı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.
Ara tatil için meskeninizde eksik olmaması gereken esas besinlere değinmek gerekirse;
- Renkli zerzevat ve meyveler,
- Kaliteli protein kaynakları ve en değerlisi yumurta,
- Besleyici bedeli yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
- Bağırsak sıhhatine dayanak olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.
Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;
- Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
- Kefir yahut süt,
- Kuruyemişler,
- Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.
Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini yanlışsız yapmaları açısından çok yarar sağlayacaktır. Öbür yandan meskende sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu memnun etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan çok ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En kolayından süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir ömür sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte meskende sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yararlı kitaplar okuyabilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
